cigarettes 7

Lundi 5 décembre 2016 ;

9h35 - 12h30 - 16h14 - 20h30

Pas de cigarettes pour moi aujourd'hui.

Mardi 6 décembre 2016 ;

8h16 - 10h45 - 13h31 - 17h01 - 20h26

Mercredi 7 décembre 2016 ;

9h43 - 12h33 - 17h03 - 20h12 - 22h05

Jeudi 8 décembre 2016 ;

8h50 - 12h26 - 16h46 - 20h06

J’ai pris une marche d’une heure aujourd'hui.

Vendredi 9 décembre 2016 ;

10h22 - 13h16 - 16h30 - 21h04

Samedi 10 décembre 2016 ;

9h57 - 13h12 - 17h30 - 20h41

Dimanche 11 Décembre 2016 ;

10h00 - 12h18 - 15h04 - 19h42

Lundi 12 Décembre 2016 ;

6h11 -10h00 - 15h12 - 20h16

Mardi 13 Décembre 2016 ;

9h25 - 12h34 - 17h08 - 18h56

Pas de cigarettes aujourd'hui.

Mercredi 14 Décembre 2016 ;

9h00 - 12h27 - 17h00 - 21h29

J’ai pris une marche d’une heure 20 minutes . Il floconne aujourd'hui. Je n’ai toujours pas recommencé.

Jeudi 15 Décembre 2016 ;

9h14 - 12h28 - 17h04 - 20h01

Vendredi 16 Décembre 2016 ;

9h48 - 11h47 - 17h18 - 19h55 - 23h15

Samedi 17 Décembre 2016 ;

11h36 - 14h48 - 17h47 - 20h02

Dimanche 18 Décembre 2016 ;

10h02 - 12h42 - 16h32 - 20h14 - 23h09

À l’époque, en 2016,quand j’ai écrit ce journal de bord ,si je n’écrivais pas à tous les jours ,c’est probablement parce que tout allait bien . Je continuais de mâcher les gommes à chaque fois que j’ en avais besoin . J’ai réussit à ne même pas prendre une petite pof . À demain.

Lundi 19 Décembre 2016 ;

8h50 - 11h30 - 17h27 - 20h55

Mardi 20 Décembre 2016 ;

9h55 - 12h18 - 14h53 - 17h45 - 20h30

Mercredi 21 Décembre 2016 ;

9h24 - 12h09 - 18h15 - 21h52

Je commence à être un peu fatigué de mâcher les gommes . Je persiste par contre parce que j’ai encore le goût de fumer. Alors je m’en prends une sur le champs et ça arrête après les 45mn . C’est bizarre mais parfois,je sens la fumée qui sort de ma bouche . Une autre journée à ne me fier que sur moi- même . À demain.

Jeudi 22 Décembre 2016 ;

9h08 - 12h09 - 18h15 - 21h52

Pas de cigarettes aujourd'hui. Je tough .

Vendredi 23 Décembre 2016 ;

10h07 - 13h28 - 18h20 - 21h33

Samedi 24 Décembre 2016 ;

8h50 - 12h38 - 20h15

Un Noël seule. J’ai bu du rouge et j’ai fait cuire un dindon . Pas de cigarettes aujourd'hui. C’a bien été. À demain.

Dimanche 25 Décembre 2016 ;

9h36 - 12h56 - 17h36 - 20h16

Je me suis faites une soupe aux pois ,délicieuse. J’ai bu du rouge et quelques bières. La journée c’est bien passée. Je n’ai pas fumé. Je ne me suis pas dit " c’est Noël, je fais une exception " . J’ai pris les gommes comme à l’habitude . Une autre journée de terminé.

Lundi 26 Décembre 2016 ;

9h26 - 12h23 - 20h17

Je pense que je suis à veuille de descendre à 3 gommes par jour . Les derniers temps ont été un peu difficiles. Dans le sens que la nuit ,je me réveille avec l’impression d’avoir les poumons pleins de fumée. Mais une fumée qui stagne et que je n’arrive pas à faire sortir. J’ai ressenti de la nervosité et des tremblements au niveau des bras que je n’avais pas ressenti depuis longtemps . J’ai pris ça comme un autre symptôme de sevrage mais je n’avais pas envie de fumer alors je me suis rendormi et quelque temps après, j’ai senti la fumé sortir de ma bouche . C’est difficile à décrire mais c’est comme ça. À demain.

Mardi 27 Décembre 2016 ;

8h31 - 11h58 - 15h57 - 19h15 - 21h58

Ça m’arrive parfois de me voir avec une cigarette. Ce qui me fait peur ,c’est que j’oublie que j’ai arrêté de fumer . C’est stressant parce que quand je m’en rappelle, je sursaute et je me demande si j’ai fumé. Je me sens les poumons pleins de boucanes comme si je fumais encore . Sauf que la fumé stagne et que je ne suis pas capable de la faire sortir . J’ai de la difficulté à respirer à cause de la mpoc que j’ai . Je me suis prise 2 bouffées de pompes et ça m’a calmé. À demain.

Mercredi 28 Décembre 2016 ;

10h29 - 12h09 - 18h31 - 20h12

Vendredi 30 Décembre 2016 ;

9h30 ( 2mg ) - 13h10 (4mg) - 17h01 ( 2mg ) - 20h44 ( 4 mg )

J’ai commencé à réduire à 2mg les gommes que je prends . Comme j’ai mentionné dans l’ introduction , quand on ressent un resserrement au niveau de la gorge lorsqu ’on mâche une gomme ,ça veut dire que le mg est trop fort . Alors à certaines heures, comme je l’ai indiqué, j’ai pris une gomme de 2mg au lieu de 4mg .

Samedi 31 Décembre 2016 :

9h21 ( 2mg ) - 12h00 ( 4mg ) - 17h23 ( 2mg ) - 19h25 ( 4mg ) - 21h12 (2 mg )

Ça c’est bien passé aujourd'hui. J’ai bu de l’alcool et comme j’avais déjà dit ,on mâche ou on boit . C’est un ou l’autre si on ne veut pas être étourdie ou avoir d’autres genre de malaises .

Dimanche 1er Janvier 2017 :

10h20 ( 2mg ) - 12h34 ( 4mg ) - 17h25 ( 2mg ) - 20h15 ( 4mg )

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