Cigarettes

J'ai arrêté de fumer le dimanche 4 septembre 2016.

Le vendredi 2 sept. , j'ai été chercher une boite de nicorettes de 4mg chez Familiprix . J ' ai pris la journée du samedi pour lire le mode d ' emploi des gommes et pour dire adieu à mes dernières cigarettes . Je fumais entre 10 et 15 cigarettes par jour depuis l'âge de 15 ans et j'en avais 46 le jour où j'ai décidé d'arrêter. J'avais plusieurs raison pour arrêter de fumer . Je toussais tout le temps et j'en étais rendu à me lever 2 à 3 fois par nuit pour fumer 2 à 3 cigarettes. J'étais fatigué, presqu' épuisé. Après avoir lu le mode d'emploi , j'avais pris la decision de mâcher les gommes pendant 45mn. au lieu du 30mn. et je ne sais pas pourquoi mais cette décision fut la clef de mon succès. Voilà ce que j'ai fait ;

Avant de commencer ,il faut savoir si vous aurez besoin de prendre des gommes de 2mg ou de 4mg . Si vous fumez plus de 10 cigarettes comme moi ,il est préférable de prendre des 4mg. Si vous fumer moins de 10 cigarettes , c’est peut-être mieux de prendre les 2mg . Une façon de savoir si la gomme est " trop forte " est ,lorsque vous la mâcher, après quelques minutes, peut-être 4 ou 5 minutes,vous allez ressentir comme un serrement au niveau de la gorge . Si c’est le cas ,alors la gomme est trop forte . Donc il faut en prendre une moins forte parce qu’on ne doit pas ressentir de malaise de n’importe quel genre quand on mâche une gomme de nicotine pendant les 45mn . Je dis 45mn au lieu du 30mn qu’ils disent sur leur panflet parce j’ai remarqué que l’effet de la gomme se faisait vraiment sentir pendant le 15mn de plus que je rajoutais au 30 mn. C’est vraiment à cause ça que j’ai réussi à ne pas recommencer. Dans le sens que le manque était beaucoup plus comblé de cette façon. C’est très difficile . Je toussais tout le temps et j’ai arrêté pour plusieurs autres raisons mais le fait que j’avais de la difficulté à respirer , m’ a amener à presque ne pas avoir le choix d’arrêter. Une médecin m’a diagnostiqué une maladie pulmonaire obstructive chronique qui n ’est pas comme de l’ asthme , et je me suis retrouvé avec une pompe qui est tout autre que le ventolin que je prends une à deux fois par jour depuis ce jour là. Tout ça pour dire que j’aurais pu continuer ,surtout si j’avais eu l’argent pour en avoir tout le temps ,mais ma santé était à ce point affecter à cause de ça que j’ai dû arrêter. Alors ,si vous arrêtez par pression sociale ou pour ne plus fumer tout simplement , n’oublier pas qu’à chaque fois que vous aurez envie de fumer ,de prendre une gomme comme vous prendriez une cigarette . Que vous ne pouvez pas prendre une petite pof , que cette petite pof là est une gomme que vous devez prendre à la place . Parce qu’arrêtant par choix ,vous demandera plus d’efforts et de conscience que moi . Alors,n’oublier pas ,qu’à chaque fois que vous avez envie de fumer ,de prendre une à deux gommes ou quitte à suivre les heures et le nombres de gommes que j’ai mâché si vous ne savez pas trop comment faire . Alors , nous sommes le 2 février 2021 ,et je n’ai toujours pas recommencé ni même pris une petite pof . Mais il faut quand même que je mâche une gomme de 2mg une fois au deux semaines . On arrête de fumer mais on reste avec le manque . C’est moins agressant qu’au début mais c’est un manque quand même. Alors quand je le ressens, je me prends tout de suite une gomme de 2mg ( maintenant ) pendant 45mn et le manque disparaît. Qu'est ce que je fais quand il y a du monde qui fume autour de moi? Si je suis sur le trottoir, il m'est arrivé de changer carrément de trottoir ou je vais plus loin.C'est enrageant parce que je sais que si je respire de la fumée de cigarette , qu'il va falloir que je me prenne une gomme plus tard .Alors j'évite de rester à côté de quelqu'un qui fume. Je deviens toute étourdie de toute façon. Alors je vous souhaite que du succès et bon voyage .!!!!

S’il vous plait, considérer m’aider à me soulager de la pauvreté en me donnant de l ’ argent pour que je puisse améliorer ma condition et ma qualité de vie. J’en ai vraiment besoin . Je suis trop pauvre . Merci

Dans la journée du dimanche, ne sachant pas vraiment à quoi m'attendre ,je n'ai pas écrit les heures exactes à chaque fois que je me suis prise une gomme mais Je n'ai eu qu'à prendre 3 gommes de 4mg cette journée là. Je les ai mâcher pendant 45mn. au lieu du 30 mn. suggéré.Je n'ai pas ressenti de nervosite ou de rage de manque de nicotine ou de crise de colère. J'ai mâcher la dernière gomme avant de me coucher et je me suis endormi comme à l'habitude.

Lundi 5 septembre 2016 ;

Voici les heures où j'ai mâché une gomme de 4mg pendant 45mn.

7h00 - 13H46 -16H30 - 17H14 - 18H00 - 19H37 -21H32

En me réveillant, j'ai eu l'impression de me réveiller d'un cauchemar.Il était 7h00 du matin . Je n'ai pas bougé du lit ,je me suis prise une gomme de 4mg que j'ai mâché pendant 45mn et je me suis rendormi en tremblant . J'ai eu un début d'extinction de voix ,j'avais la voie toute enrouée comme si j' avais eu la grippe .Je me suis pris un verre de rouge et j'ai mâché une gomme en même temps et je suis devenu toute étourdi. C'est un ou l'autre ,je pense.

Mercredi 7 septembre 2016 ;

7H00 -10h25- 11h43 - 14h23 - 16h48 - 20h17- 21h55

C'est la 3ème journée et je ne sais pas si je vais pouvoir passer au travers .Je ne tousse presque plus mais je commence à cracher un mucus épais et brun fonce avec de petits points noirs dedant. J'ai quand même le goût de fumer mais je me prends une gomme de 4mg .que je mâche pendant 45mn. a chaque fois et l'envie s'appaise . J'ai l'impression d'avoir la bouche pleine fumée stagnante de cigarettes. À demain.

Jeudi 8 septembre 2016 ;

9h00 - 11h37 -14h15 - 15h37- 18h05 - 20h31 - 21h37 - 2h00 du matin

En me couchant,j'ai eu une crise de manque et je me suis mise a trembler alors je me suis prise une gomme que j'ai mâché pendant 45mn et ça c'est passé mais J'ai encore l'impression d'avoir la tête et la bouche pleine de fumer. Je me suis réveillé vers 2h00 du matin en tremblant et en ayant peur comme si je me reveillais d' un cauchemar . Je suis resté couché et j'ai pris une gomme de 2mg cette fois-ci pendant 45mn et je me suis endormi. Je n'ai pas fumé depuis que j'ai arrêté mais j'en ai eu envie.Je crache encors des mottons de morves bruns foncés avec des picots noirs dedans .Je le dis même si ça semble dégueulasse parce que ça fait partie des symptômes de sevrages de la nicotine et de toutes les autres substances que j'ai eu.

Vendredi 9 septembre 2016;

8h42 - 9h48 - 10h53 - 12h11- 14h50 - 16h53 - 17h41 - 19h19 - 20h30

J'ai l'impression de me réveiller d'un cauchemar.Je me sens nerveuse comme si j'avais peur de quelque chose et mes bras trembles jusqu'au niveau du coup. Je me suis jeté sur une gomme de 4mg que j'ai mâché pendant 45mn et tout ca s'est apaisé. Aujourd'hui ,j'ai la grippe .Une autre journée de terminé. Blah

Samedi 10 septembre 2016 ;

9h18- 10h45 - 14h38- 15h46 - 17h18 - 19h00 - 20h56 - 22h42

Je n'ai pas fumé de la journée mais les symptômes du sevrage se font encore sentir .Je sens surtout de la nervosité. Je continu a mâché une gomme à chaque fois que j'ai envie de fumer .Je n'attends pas que ça passe .Une autre journée de terminé.

Dimanche 11 septembre 2016;

11h15 - 14h31- 16h56 - 18h47 - 20h49- 2mg à 21h52 - 2mg à 22h52

Je n'ai pas fumé de la journée et je tousse et crache encore mais moins que quand je fumais. Je continue à mâcher une gomme de 4mg à chaque fois que j'ai envie de fumer pendant 45mn ne sachant pas faire mieux ou autrement pour arrêter de fumer. À demain.

Lundi 12 septembre 2016 ;

6h55 - 8h14 -10h52 - 14h10 - 16h05 - 17h47 - 19h37- 21h25 - 23h08

Je n'ai pas fumé aujourd'hui mais l'angoisse et la nervosité que le sevrage cause me derange vraiment .Je me suis prise une gomme à chaque fois que j'ai eu envie de fumer et la nervosité c'est calmé à chaque fois .J'ai la gorge qui commence à me picotter . Je crache encore ce mucus brun foncé et je ne me sens pas très bien . Je me remets un peu de la grippe que j'ai .

Mardi 13 septembre 2016 ;

9h53 - 11h15 - 12h35 - 14h45 - 16h41 - 19h00 - 20h30 - 22h30

Je n'ai pas fumé depuis que j'ai décidé d'arrêter. Je continue de prendre une gomme à chaque fois que j'ai envie de fumer. Je me sens encore nerveuse et fragile . J'ai des sentiments d'inquiétude comme si quelque chose de désagréable allait se passer. Ce n'est pas plus glamour que ça . Je crache encore ,j'ai la gorge qui me picotte alors je me gargarise avec de l'eau chaude dans laquelle je mets du sel et ça passe .

Mercredi 14 septembre 2016 ;

7h17 - 8h43 - 11h16 - 12h53- 15h43 - 17h53 - 20h05 - 21h40 - 23h21

J'ai encore envie de fumer. Je recommencerais comme si je n'avais jamais arrêté. Mais au lieu,je me jette sur une gomme de 4mg que je mâche pendant 45mn. C'est comme definitif pour moi .Même trop pauvre pour fumer.Une autre journée de terminé.

Jeudi 15 septembre 2016 ;

7h15 - 9h17 - 10h20 - 12h14 - 13h30 - 15h16 - 16h17 - 22h02- 11h43

C'est très difficile le matin . Je bois un café, du décaféiné maintenant et je mâche une gomme après. C'est mieux pas en même temps parce que la gomme se dissoud au contact de la chaleur du cafe et colle sur les dents et sur les lèvres .Je me sens encore nerveuse et les bras se mettent encore à trembler. Ne sachant pas mieux ,je continue à mâcher une gomme à chaque fois que j'ai envie de fumer. Aujourd'hui, je ne trouve pas ça désagréable de ne pas fumer .C'est même un peu soulageant surtout pour mes poumons . Je toussais tellement et tout le temps . Une autre journée de terminé.

Vendredi 16 septembre 2016 ;

8h06 - 9h24 - 12h30 - 14h41 - 16h42 - 18h15 - 19h32 - 21h48

Je n'ai pas eu envie de fumer aujourd'hui mais je me sens encore nerveuse et fragile. Je mâche encore .

Samedi 17 septembre 2016 ;

9h30 - 12h11 - 14h56 - 16h45 - 18h15 - 20h55 - 23h30

Je n'ai pas fumé de la journée. Je suis contente maintenant de " faire toutes mes nuits " .Je ne me lève plus la nuit pour fumer.J’ai même oublié pendant quelques minutes que je fumais. Je mâche une gomme à toutes les heures que j'ai écrite ci-haut pendant 45mn et encore des 4mg . Ce que j'ai remarqué c'est que l'envie de fumer finit par s'estomper . Mais je pense alors que tous les incomforts que je ressens encore font partie des symptômes de sevrage de la nicotine et des autres substances . Si ce n'est pas ça alors ,je ne sais pas . Les heures que j'ai écrit ci-haut sont celles où j'ai ressenti l'envie de fumer. Je me suis prise une gomme à chaque fois que mes bras se mettaient à trembler. Une autre journée de terminé. Je continue à mâcher une gomme à chaque fois que j'ai envie de fumer.

Dimanche 18 septembre 2016 ;

9h00 - 10h40 - 12h30 - 14h33 - 18h35 - 20h50 - 4h54 du matin

C’est en me réveillant le matin que je me sens le plus mal .Je me réveille en tremblant et on dirait que je manque d’oxygen.Mais je ne me lève pas.Je me prends une gomme de 4mg que je mâche pendant 45mn . Je ne bouge pas . Je me laisse paniquer, angoisser . Après avoir terminé, tous ces sentiments s’estompes et je me lève pour déjeuner. Je tousse encore mais c’est une toux plus sèche. Je ne crache plus ce mucus brun foncé autant qu’avant .Je ne respire pas vraiment mieux .Mon médecin m’a prescrit une pompe pour m’aider à mieux respirer.J’ai le haut de la gorge enflée ainsi que les amygdales et j’ai de la difficulté à avaler . Je râle quand je respire profondément. Je me gargarise avec de l'eau chaude et du sel tout au long de la journée.

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